Как справиться со стрессом
на работе?
1. Скажите «нет» многозадачности
Выполняйте каждую задачу последовательно: уделяйте всё своё внимание одной задаче, завершите её, и только потом переходите к следующей, также полностью отдаваясь ей. Таким образом, вы будете тратить меньше времени на выполнение всей работы и меньше допускать ошибок. Вследствие чего и вероятность возникновения стресса снизится.
Чтобы не тратить время впустую, старайтесь получать всю необходимую вам информацию по выполнению задания до того, как начнете его выполнять. Поставьте своему руководителю столько вопросов, сколько посчитаете нужным, и добейтесь подробных ответов на них. Предоставьте модель выполненной работы своему руководителю, и только после того, как он её утвердит, приступайте к работе.
3. Проявляйте свои способности сразу же
Как показать свою нацеленность на результат в самом начале работы? Если вы выполняете какой-либо проект, вы должны добиться от руководителя четких инструкций его выполнения: условий работы, сроков сдачи, формы презентации результатов и т.д. Если вы являетесь руководителем проекта, то убедитесь в том, что инструкции были получены всеми членами команды. Когда вы начинаете работать с новым помощником, партнером или начальником, то лучше оговорить сразу же условия, на которых будет осуществляться ваше сотрудничество.
4. Не позволяйте ненужным делам забирать ваше время
Подумайте о том, на какие дела вы тратите больше всего времени в течение рабочего дня. Это серфинг в интернете? Обновление странички в соцсетях? Может быть вы бесцельно сидите в интернете, потому что вам скучно? Если это так, то постарайтесь побороть скуку другим, более конструктивным способом.
Не стоит постоянно держать страницу с электронной почтой в активных вкладках в браузере. Выделите для себя оптимальную периодичность времени, в которое вы будете проверять наличие новых писем. Сообщите об этом своим коллегам, партнерам и т.д., и они будут знать, в течение какого времени вы сможете увидеть их письмо и ответить на него.
6. Планируйте деловые встречи
Именно деловые встречи часто случаются предпосылками к стрессовым состояниям. Особенно, если вы к этой встрече не готовы. Независимо от того, являетесь ли вы просто участником встречи или её инициатором, вы должны тщательно к ней подготовиться и спланировать многие моменты.
.jpg)
